С наступлением весны, при свете солнечных лучей, особенно бросается в глаза бледность детей, которые часто болели зимой то бронхитом, то гриппом или ангиной. С давних времен известно, что закаливание — один из самых лучших способов укрепить иммунитет и восстановить здоровье ребенка. Но не каждый знает о механизме воздействия закаливания на организм и о самых эффективных процедурах и способах их проведения. Вторая половина весны – лучшее время для закаливания.
Обливание водой
На первом месте по интенсивности закаливания стоит обливание. Оно полезно для ослабленных, часто болеющих ОРВИ детей. Обливание проводят холодной водой (начинать надо с температуры воды примерно 28, а затем понижать на 1-2 градуса каждые 1-2 дня до температуры 18-22 градуса, в зависимости от возраста ребенка). Ребенка сначала согревают под теплым душем, а затем, предупредив, обливают из кружки, кувшина, ковша. Если малыш боится, пусть сам польет себе на ногу или руку и убедится, что это не страшно. Ковшик холодной воды (примерно литр) надо быстро вылить на ноги, потом на воротниковую зону. Затем сразу же укутать ребенка в большое теплое полотенце и растереть. Объем холодной воды с каждым днем увеличивать на 200 грамм и довести до 5-10 литров. Дети быстро привыкают к обливанию, их здоровье укрепляется.
Противопоказанием к таким процедурам является вегето-сосудистая дистония. В связи с тем, что сосуды сначала резко сжимаются после обливания, а потом расширяются, может начаться приступ головной боли. В этом случае можно ограничиться ножными ванночками и контрастным душем.
При проблемах со зрением, астме, аденоидах, дистонии, для нервных и пугливых детей очень полезны ножные контрастные ванночки. Если обливания для таких детей слишком экстремальны, то ванночки для ног — в самый раз. Сначала надо поставить ребенка в умеренно горячую воду, затем, пусть он перейдет в тазик с холодной водой, а потом обратно. Закончить процедуру надо в тазике с холодной водой. Затем растереть ножки и надеть тонкие хлопковые носки. Если ребенок успешно освоит эту процедуру, после холодной воды его можно на секунду ставить в тазик со льдом.
Контрастный душ
Еще одна очень полезная закаливающая процедура – контрастный душ. Активизируется капиллярное кровообращение, и отступают такие болезни, вызванные застойными явлениями, как бронхит, тонзиллит, гайморит, синусит, астма. Процедуру проводят по утрам или за один-два часа до сна. Ребенка ставят под теплый душ. Постепенно воду доводят до умеренно горячей. Затем, душем с холодной водой быстро проводят снизу вверх, от ножек до шеи по спинке малыша, а затем, сверху вниз от шеи по животику и до ножек. Опять включают горячую воду на две минуты, потом холодную. В первый раз хватит трех смен температуры. Позже надо довести до семи смен и заканчивать холодной водой. Время холодного душа надо увеличивать на секунду в день и довести до 30-60 секунд. Эта процедура очень полезна для невнимательных, гиперактивных детей.
Надо знать, что при тонзиллитах, аденоидах, ринитах тепловые процедуры неполезны, тогда как холод активизирует кровообращение, улучшает состояние слизистой, снимая отек. Ребенку полезно ежедневно рассасывать кубик льда (заморозьте воду с лимонным соком, отваром трав шалфея, ромашки), причем, кубик льда следует положить в рот поглубже, в самом начале мягкого неба и очень медленно сосать, не глотая. Закаливать горло можно начинать ребенку с 2 летнего возраста.
Если родители решили закаливать ребенка, то надо быть готовым к ежедневным процедурам, а не от случая к случаю. Даже во время болезни стоит снизить интенсивность процедур, но не отменять их совсем. Хорошо, когда вместе с детьми закаляются и родители.
Чтобы быстрее решиться на закаливание, надо понять его механизм. Регулярные воздействия холода на организм укрепляют и тренируют сосуды; в корне изменяется их реакция на перепады температур: они сначала сразу сужаются, а затем быстро расширяются. Поэтому, активизируется кровообращение, и клетки стойко отражают вторжение вирусов и бактерий.
Холод всегда провоцирует стресс для организма, но умеренный стресс активизирует иммунную систему, а неожиданный и сильный – подавляет. Если ребенка сразу облить ледяной водой или окунуть в ледяную прорубь – его иммунная система не сможет справиться с нагрузкой и сразу исчерпает весь защитный потенциал. Надпочечники выбросят в кровь предельно большие дозы адреналина, что плохо скажется на эндокринной и нервной системах.
Чтобы закаливание принесло пользу, оно должно приносить удовольствие ребенку. Поэтому, от экстрима надо отказаться и ориентироваться на индивидуальные особенности организма. О температуре холодной воды лучше посоветоваться с врачом, но надо знать, что когда контраст между водой и телом минимален, сосуды не получают нужного воздействия. Следует заметить, что классическое закаливание без контрастного обливания (когда советуют начинать с температуры воды 36 и снижать на градус в неделю до 27 градусов), не очень подходит детям, так как ребенок успевает заболеть раньше, чем температура воды снизится. Родители решают не рисковать и отказываются от закаливания совсем.
Если разумно и планомерно закаливать ребенка, сочетать закаливание с прогулками и занятиями спортом на свежем воздухе, полезным питанием, приемом поливитаминов, то в награду за свое упорство родители получат редко болеющего, позитивного, выносливого ребенка.
