Для детей любого возраста крайне важен здоровый сон. Его продолжительность во многом зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Бессонница у ребенка приводит к отсутствию или неполноценности ночного сна, что влечет за собой ухудшение самочувствия.
Проявления бессонницы у детей
При бессоннице ребенок либо вообще не может спать по ночам, часто пробуждается, либо испытывает трудности с засыпанием, что приводит к недостатку отдыха и сна для восстановления организма.
Статистика показывает, что примерно 20% малышей в возрасте до четырех лет страдают от подобных проблем. Они одинаково характерны как для мальчиков, так и для девочек. В отношении детей более старшего возраста распространенность данного расстройства снижается.
В зависимости от причины возникновения бессонницу подразделяют на несколько видов.
- Развитие психологической бессонницы у детей обычно связано с наличием слишком сильных эмоций, не дающих малышу возможности заснуть.
- Физиологическая бессонница может быть спровоцирована голодом или желанием сходить в туалет.
- Поведенческая бессонница характерна для периода, когда младенца отлучают от груди или бутылочки с молоком. В этом случае ребенок не желает расставаться со сложившимся «ритуалом» отхода ко сну, что и приводит к бессоннице.
- В основе патологической бессонницы лежит ухудшение самочувствия малыша, вызванное каким-либо соматическим заболеванием. Примером может послужить бронхиальная астма. Ребенок, имеющий такое заболевание, довольно часто испытывает трудности с засыпанием из-за боязни приступов удушья, которые могут возникать по ночам.
- Фармакологическая бессонница связана с приемом определенных лекарственных средств (к примеру, ноотропов или психостимуляторов). Подобные препараты часто используются при лечении неврологических расстройств и коррекции развития ребенка. Они способствуют повышению активности мозга, что создает проблемы с засыпанием.
Здоровый сон и почему он так важен
Сон оказывает существенное влияние на здоровье и самочувствие ребенка. Нормы продолжительности сна для детей разного возраста будут различными:
- так, новорожденные в сутки могут спать по 17 часов;
- для школьников нормой считается 9-10 часов сна;
- для подростков — 8-9.
Недостаток сна приводит к нарушениям в функционировании всего организма. Все дело в том, что во сне происходит выработка жизненно важных гормонов, например, таких как:
- мелатонин — противодействует развитию стресса, способствует восстановлению организма;
- соматотропин — влияет на темпы роста ребенка, регенерацию клеток, скорость заживления ран, укрепление иммунитета;
- тестостерон — достигает пика выработки в период сна.
Причины бессонницы у детей
Причины бессонницы могут быть как физиологическими, так и психологическими. К числу наиболее распространенных причин бессонницы у детей относят:
- наличие слишком интенсивных эмоций;
- фильмы, компьютерные игры или использование смартфона незадолго до сна;
- психическое перенапряжение, связанное с учебой или занятиями спортом;
- активные игры в вечернее время суток;
- страхи и фобии (например, боязнь темноты);
- конфликтные отношения внутри семьи;
- проблемы в общении со сверстниками;
- чувство голода, колики (что особенно характерно для малышей и обычно сопровождается плачем);
- заложенность носа;
- употребление кофе или газировки перед отходом ко сну.
Иногда бессонница может являться симптомом какого-либо психического заболевания, например, депрессии или биполярного расстройства, часто дебютирующих в подростковом возрасте. В последнем случае бессонница наблюдается в периоды так называемой мании или гипомании, когда помимо уменьшения продолжительности сна присутствуют также такие симптомы, как:
- повышенное настроение, чувство эмоционального подъема, бодрости;
- ускоренная речь;
- двигательное возбуждение;
- повышенная отвлекаемость;
- усиление аппетита;
- нарастание раздражительности, внезапные вспышки агрессии.
Последствия бессонницы
Недостаточный сон, наблюдаемый в течение длительного времени, может привести к серьезным последствиям, среди которых:
- головные боли (в особенности по утрам);
- трудности концентрации внимания и, как следствие, проблемы с учебой;
- сложности в адаптации к школе или детскому саду;
- задержки роста ребенка (из-за недостатка выработки специального гормона);
- задержки в развитии ребенка (как в физическом, так и в психическом).
Когда следует обращаться к врачу?
Если проблемы со сном имеют единичный характер, то вести ребенка к специалистам пока еще рано. Это не говорит о наличии каких-либо проблем и может быть спровоцировано множеством разнообразных причин: от резких изменений погоды до эмоционального перевозбуждения от игр.
Насторожиться следует, когда в течение одной недели ребенок не спит на протяжении 2-3 ночей. Обращения к врачу также требуют случаи регулярной, хронической бессонницы.
Лечение бессонницы
Лечение бессонницы у детей осуществляет врач-невролог. С этой целью предварительно проводится тщательная диагностика, направленная на поиск причин развития бессонницы. По результатам диагностики составляется индивидуальный план лечения. В некоторых случаях могут потребоваться лекарственные препараты. В других — изменение системы семейных отношений, создание в доме спокойной бесконфликтной обстановки, особенно, если причины бессонницы являются психологическими.
Для профилактики бессонницы важно придерживаться следующих рекомендаций.
- Незадолго до отхода ко сну проветривать комнату ребенка.
- Исключить просмотр кино, активные игры, компьютер и другие гаджеты не менее, чем за три часа до сна.
- Исключить употребление кофе за шесть часов до сна.
Полезным также окажется купание ребенка в ванне с добавлением трав или нескольких капель успокаивающего эфирного масла. Однако применять подобные методы можно только при отсутствии аллергии.